Tips memilih makanan saat sahur dan berbuka

Marhaban yaa Ramadhan. Bulan Ramadhan telah dekat. Sahur dan buka juga akan segera mengisi hari-hari anda. Memilih makanan untuk berbuka dan sahur tidak boleh sembarangan, karena akan mempengaruhi kondisi fisik anda selama berpuasa, Beberapa tips di bawah ini, akan membantu anda memilih makanan yang tepat dan sehat.

• Sahur

1. Sahur sangat penting untuk anda, jangan tinggalkan sahur, karena dengan bersahur, tubuh kita memiliki cadangan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Konsumsilah makanan bergizi lengkap dan seimbang. Pilih makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan air yang cukup.
3. Hindari makanan yang terlalu pedas, ini tidak baik untuk kondisi lambung anda selama berpuasa.
4. Hindari juga makanan berlemak, karena makanan berlemak hanya akan membuat anda kenyang sesaat dan akan mudah lapar kembali.
5. Konsumsi makanan berserat, karena makanan berserat akan mampu menahan rasa lapar anda lebih lama.
6. Jika anda malas untuk makan sahur, sajikanlah makanan hangat untuk membangkitkan gairah sahur anda.
7. Jangan lupa perbanyak minum air putih dan konsumsi suplemen atau vitamin bila perlu untuk menjaga kesehatan tubuh.

• Berbuka

1. Awali dengan makanan manis yang ringan dan alami seperti kurma dan minuman hangat.
2. Hindari mengawali berbuka dengan minuman dingin, karena hal ini menyebabkan efek buruk sesudahnya, misalnya perut kembung.
3. Hindari makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi saat mengawali berbuka, hal ini membuat lambung kaget dan menyebabkan rasa tak nyaman bagi perut.
4. Jangan makan terlalu banyak secara langsung, karena akan menyebabkan perut terasa tidak enak.
5. Perbanyak minum air putih hangat. Air putih hangat sangat baik bagi pencernaan.
6. Kurangi penggunaan gula pasir, dan perbanyak penggunaan madu. Madu mengandung gula sedehana yang mudah dicerna, selain itu madu juga baik untuk kesehatan

sekian, semoga bermanfaat :)