Senin, 08 Agustus 2011

Etika Menghadiri Rapat




Hal-hal berikut ini penting untuk anda para organisator dan profesional yang sering menghadiri rapat. Selain menjaga tutur kata, kita juga harus memenuhi etika berikut ini :


Tepat waktu 
Hadir di ruangan beberapa menit sebelum rapat dimulai, untuk mengindikasikan respek terhadap penyelenggara rapat.
Selain itu, hal ini memperlihatkan Anda sebagai individu yang terorganisir.

Penuh persiapan 
Jangan menghadiri rapat tanpa persiapan. Sebelum rapat dimulai, pastikan Anda telah mempersiapkan diri dengan membaca berbagai materi, kebijakan, atau prosedur terkait yang akan dibahas dalam rapat nanti. Dengan demikian, Anda bisa turut berkontribusi dengan memberikan masukan berguna.

Membawa alat tulis Meskipun tidak mencatat apapun nantinya, selalu bawa buku catatan dan pena setiap menghadiri rapat. Hal ini sekaligus memperlihatkan minat dan keseriusan Anda terhadap agenda pertemuan.

Mematikan peralatan komunikasi 
Matikan semua handphonepager, atau peralatan komunikasi lainnya agar tidak mengganggu berjalannya rapat.

Berpartisipasi 
Selalu memberikan respon ketika pemimpin rapat meminta feedback dari para peserta, khususnya jika memiliki sesuatu yang penting untuk disampaikan. Selain itu, Anda juga bisa meresponnya dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan.

Berlaku sopan dan memerhatikan 
Hindari bercakap-cakap dengan peserta lain di tengah-tengah rapat, dan tunjukkan sikap sopan dengan menyimak baik-baik apa yang disampaikan pembicara kepada forum. Selain itu, tahan keinginan untuk beradu argumen, mendominasi, menginterupsi pembicaraan, atau melontarkan komentar-komentar yang tidak diperlukan.

Bersikap profesional Manfaatkan momen rapat untuk memperlihatkan profesionalisme dan keseriusan, tunjukkan bahwa Anda memiliki kualitas berharga dengan mendemonstrasikan pengetahuan serta pemahaman.

Berterima kasih 
Kedengarannya memang sederhana, tapi berterima kasih kepada penyelenggara rapat merupakan salah satu cara untuk memperlihatkan penghargaan. 

dikutip dari Media Indonesia.

Minggu, 07 Agustus 2011

Hal-Hal Kecil Yang Sering Diabaikan Tentang Air Putih


Tubuh sangat membutuhkan cairan. Oleh karena itu, manusia sangat membutuhkan air untuk kelangsungan hidupnya. Namun, mereka sering beranggapan bahwa minum air putih sebanyak-banyaknya dapat menjaga kesehatan. Tahukah anda? Air putih memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, tapi ada beberapa hal yang harus anda waspadai berikut ini:

1. Jangan minum di saat anda dalam posisi berdiri.

Air minum yang masuk dengan cara minum sambil duduk akan disaring secara unik oleh sfringer.
Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos- pos penyaringan yang berada di ginjal
Air yang kita minum dalam keadaan berdiri, langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi misteri pengendapan disaluran ureter.
Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter. Inilah yang bisa
menyebabkan penyakit kristal ginjal.
2. Minum air putih secukupnya saja.
Minum air putih ketika anda haus. Minum dengan perlahan dan tidak terbutu-buru. Minum air putih sekaligus banyak (Misalnya : minum air putih 8 gelas dalam sekali minum) akan membuat perut anda kembung dan tidak akan diserap optimal oleh tubuh, sehingga sisanya hanya terbuang percuma melalui urine. Minumlah sedikit-sedikit namun sering.
3. Air putih dapat membuat gemuk!
Hilangkan statement bahwa meminum air putih dengan kuantitas besar akan menghilangkan lemak-lemak anda? Minum air putih sekaligus dalam jumlah banyak akan membuat anda semakin gemuk, apalagi jika anda makan banyak lalu ditambah dengan minum banyak.
4. Minum air putih saat bangun tidur.
Minumlah satu gelas air putih hangat saat bangun tidur. Hal ini dapat mencuci sisa-sisa kotoran di lambung anda dan membersihkan saluran pencernaan anda, karena jam optimal kerja lambung adalah dari pukul 5 pagi sampai jam 10 siang.
5. Air putih hangat lebih baik daripada air putih dingin.
Air dingin akan cepat menghilangkan dahaga, tapi jika anda terus menerus meminum air dingin atau air es, anda akan mengalami masalah lambung. Ibarat karet, ketika anda mencelupkannya pada air es, akan mengkerut dengan seketika, begitu pula lambung anda.Air hangat akan menjaga kestabilan kerja lambung anda.
Demikian beberapa info tentang air putih, semoga bermanfaat :)

Jumat, 29 Juli 2011

Gangguan Kejiwaan (Psychiatric Disorders)

Gangguan kejiwaan atau psychiatric disorders atau sering pula disebut mental disorders merupakan gangguan yang berkaitan dengan kesehatan jiwa. Gangguan kejiwaan tidak selalu identik dengan 'gila'. Gangguan kejiwaan juga dapat berupa perubahan perilaku, kecemasan, dan lain-lain. Gangguan kejiwaan dapat menyerang anak remaja, karena remaja lebih rentan oleh gangguan kejiwaan.



Klasifikasi Gangguan Jiwa



Klasifikasi psikiatri melibatkan pembedaan dari perilaku normal dari abnormal. Dalam hal ini normal dan abnormal dapat berarti sehat dan sakit, tetapi bisa juga digunakan dalam arti lain. Sejumlah gejala psikiatri berbeda tajam dari normal dan hampir selalu menunjukkan penyakit ( Ingram et al., 1993): Gangguan Jiwa dibagi menjadi dua kelainan mental utama, yaitu penyakit mental dan cacat mental. Cacat mental suatu keadaan yang mencakup difisit intelektual dan telah ada sejak lahir atau pada usia dini. Penyakit mental secara tidak langsung menyatakan yang kesehatan sebelumnya, kelainan yang berkembang atau kelainan yang bermanifestasi kemudian dalam kehidupan



Penyakit mental secara prinsip dibagi dalam psikoneurosis dan psikosis. Kategori ini sesuai dengan awam tentang kecemasan dan kegilaan. Psikoneurosis merupakan keadaan lazim yang gejalanya dapat dipahami dan dapat diempati. Psikosis merupakan penyakit yang gejalanya kurang dapat dipahami dan tidak dapat diempati serta klien sering kehilangan kontak realita.

Istilah fungsional dan organik menunjukkan etiologi penyakit dan digunakan untuk membagi psikosis. Psikosis fungsional berarti ada gangguan fungsi, tanpa kelainan patologi yang dapat dibuktikan



Penyebab Gangguan Jiwa

Gejala utama atau gejala yang menonjol pada gangguan jiwa terdapat pada unsur kejiwaan, tetapi penyebab utamanya mungkin di badan (somatogenik), di lingkungan sosial (sosiogenik) ataupun psikis (psikogenik), (Maramis, 1994). Biasanya tidak terdapat penyebab tunggal, akan tetapi beberapa penyebab sekaligus dari berbagai unsur itu yang saling mempengaruhi atau kebetulan terjadi bersamaan, lalu timbulah gangguan badan ataupun jiwa.



Macam-Macam Gangguan Jiwa

Gangguan jiwa artinya bahwa yang menonjol ialah gejala-gejala yang psikologik dari unsur psikis (Maramis, 1994). Macam-macam gangguan jiwa (Rusdi Maslim, 1998): Gangguan mental organik dan simtomatik, skizofrenia, gangguan skizotipal dan gangguan waham, gangguan suasana perasaan, gangguan neurotik, gangguan somatoform, sindrom perilaku yang berhubungan dengan gangguan fisiologis dan faktor fisik, Gangguan kepribadian dan perilaku masa dewasa, retardasi mental, gangguan perkembangan psikologis, gangguan perilaku dan emosional dengan onset masa kanak dan remaja.



1). Skizofrenia.


Skizofrenia merupakan bentuk psikosa fungsional paling berat, dan menimbulkan disorganisasi personalitas yang terbesar. Skizofrenia juga merupakan suatu bentuk psikosa yang sering dijumpai dimana-mana sejak dahulu kala. Meskipun demikian pengetahuan kita tentang sebab-musabab dan patogenisanya sangat kurang (Maramis, 1994). Dalam kasus berat, klien tidak mempunyai kontak dengan realitas, sehingga pemikiran dan perilakunya abnormal. Perjalanan penyakit ini secara bertahap akan menuju kearah kronisitas, tetapi sekali-kali bisa timbul serangan. Jarang bisa terjadi pemulihan sempurna dengan spontan dan jika tidak diobati biasanya berakhir dengan personalitas yang rusak ” cacat ” (Ingram et al.,1995).



2). Depresi

Depresi merupakan satu masa terganggunya fungsi manusia yang berkaitan dengan alam perasaan yang sedih dan gejala penyertanya, termasuk perubahan pada pola tidur dan nafsu makan, psikomotor, konsentrasi, kelelahan, rasa putus asa dan tak berdaya, serta gagasan bunuh diri (Kaplan, 1998). Depresi juga dapat diartikan sebagai salah satu bentuk gangguan kejiwaan pada alam perasaan yang ditandai dengan kemurungan, keleluasaan, ketiadaan gairah hidup, perasaan tidak berguna, putus asa dan lain sebagainya (Hawari, 1997). Depresi adalah suatu perasaan sedih dan yang berhubungan dengan penderitaan. Dapat berupa serangan yang ditujukan pada diri sendiri atau perasaan marah yang mendalam (Nugroho, 2000). Depresi adalah gangguan patologis terhadap mood mempunyai karakteristik berupa bermacam-macam perasaan, sikap dan kepercayaan bahwa seseorang hidup menyendiri, pesimis, putus asa, ketidak berdayaan, harga diri rendah, bersalah, harapan yang negatif dan takut pada bahaya yang akan datang. Depresi menyerupai kesedihan yang merupakan perasaan normal yang muncul sebagai akibat dari situasi tertentu misalnya kematian orang yang dicintai. Sebagai ganti rasa ketidaktahuan akan kehilangan seseorang akan menolak kehilangan dan menunjukkan kesedihan dengan tanda depresi (Rawlins et al., 1993). Individu yang menderita suasana perasaan (mood) yang depresi biasanya akan kehilangan minat dan kegembiraan, dan berkurangnya energi yang menuju keadaan mudah lelah dan berkurangnya aktiftas (Depkes, 1993). Depresi dianggap normal terhadap banyak stress kehidupan dan abnormal hanya jika ia tidak sebanding dengan peristiwa penyebabnya dan terus berlangsung sampai titik dimana sebagian besar orang mulai pulih (Atkinson, 2000).



3). Kecemasan

Kecemasan sebagai pengalaman psikis yang biasa dan wajar, yang pernah dialami oleh setiap orang dalam rangka memacu individu untuk mengatasi masalah yang dihadapi sebaik-baiknya, Maslim (1991). Suatu keadaan seseorang merasa khawatir dan takut sebagai bentuk reaksi dari ancaman yang tidak spesifik (Rawlins 1993). Penyebabnya maupun sumber biasanya tidak diketahui atau tidak dikenali. Intensitas kecemasan dibedakan dari kecemasan tingkat ringan sampai tingkat berat. Menurut Sundeen (1995) mengidentifikasi rentang respon kecemasan kedalam empat tingkatan yang meliputi, kecemasn ringan, sedang, berat dan kecemasan panik.



4). Gangguan Kepribadian

Klinik menunjukkan bahwa gejala-gejala gangguan kepribadian (psikopatia) dan gejala-gejala nerosa berbentuk hampir sama pada orang-orang dengan intelegensi tinggi ataupun rendah. Jadi boleh dikatakan bahwa gangguan kepribadian, nerosa dan gangguan intelegensi sebagaian besar tidak tergantung pada satu dan lain atau tidak berkorelasi. Klasifikasi gangguan kepribadian: kepribadian paranoid, kepribadian afektif atau siklotemik, kepribadian skizoid, kepribadian axplosif, kepribadian anankastik atau obsesif-konpulsif, kepridian histerik, kepribadian astenik, kepribadian antisosial, Kepribadian pasif agresif, kepribadian inadequat, Maslim (1998).



5). Gangguan Mental Organik

Merupakan gangguan jiwa yang psikotik atau non-psikotik yang disebabkan oleh gangguan fungsi jaringan otak (Maramis,1994). Gangguan fungsi jaringan otak ini dapat disebabkan oleh penyakit badaniah yang terutama mengenai otak atau yang terutama diluar otak. Bila bagian otak yang terganggu itu luas , maka gangguan dasar mengenai fungsi mental sama saja, tidak tergantung pada penyakit yang menyebabkannya bila hanya bagian otak dengan fungsi tertentu saja yang terganggu, maka lokasi inilah yang menentukan gejala dan sindroma, bukan penyakit yang menyebabkannya. Pembagian menjadi psikotik dan tidak psikotik lebih menunjukkan kepada berat gangguan otak pada suatu penyakit tertentu daripada pembagian akut dan menahun.



6). Gangguan Psikosomatik

Merupakan komponen psikologik yang diikuti gangguan fungsi badaniah (Maramis, 1994). Sering terjadi perkembangan neurotik yang memperlihatkan sebagian besar atau semata-mata karena gangguan fungsi alat-alat tubuh yang dikuasai oleh susunan saraf vegetatif. Gangguan psikosomatik dapat disamakan dengan apa yang dinamakan dahulu neurosa organ. Karena biasanya hanya fungsi faaliah yang terganggu, maka sering disebut juga gangguan psikofisiologik.



7). Retardasi Mental

Retardasi mental merupakan keadaan perkembangan jiwa yang terhenti atau tidak lengkap, yang terutama ditandai oleh terjadinya hendaya keterampilan selama masa perkembangan, sehingga berpengaruh pada tingkat kecerdasan secara menyeluruh, misalnya kemampuan kognitif, bahasa, motorik dan sosial (Maslim,1998).



8). Gangguan Perilaku Masa Anak dan Remaja.

Anak dengan gangguan perilaku menunjukkan perilaku yang tidak sesuai dengan permintaan, kebiasaan atau norma-norma masyarakat (Maramis, 1994). Anak dengan gangguan perilaku dapat menimbulkan kesukaran dalam asuhan dan pendidikan. Gangguan perilaku mungkin berasal dari anak atau mungkin dari lingkungannya, akan tetapi akhirnya kedua faktor ini saling mempengaruhi. Diketahui bahwa ciri dan bentuk anggota tubuh serta sifat kepribadian yang umum dapat diturunkan dari orang tua kepada anaknya. Pada gangguan otak seperti trauma kepala, ensepalitis, neoplasma dapat mengakibatkan perubahan kepribadian. Faktor lingkungan juga dapat mempengaruhi perilaku anak, dan sering lebih menentukan oleh karena lingkungan itu dapat diubah, maka dengan demikian gangguan perilaku itu dapat dipengaruhi atau dicegah.





-diambil dari berbagai sumber-


Rabu, 27 Juli 2011

Sumber Antioksidan Alami

Antioksidan didefinisikan sebagai senyawa-senyawa yang melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas oksigen reaktif jika berkaitan dengan penyakit, radikal bebas ini dapat berasal dari metabolisme tubuh maupun faktor eksternal lainnya. Radikal bebas adalah spesies yang tidak stabil karena memiliki elektron yang tidak berpasangan dan mencari pasangan elektron dalam makromolekul biologi. Kondisi oksidasi dapat menyebabkan kerusakan protein dan DNA, kanker, penuaan, dan penyakit lainnya.

Sumber antioksidan dapat berasal dari tubuh kita sendiri atau bahan-bahan lainnya. Sumber antioksidan alami lebih banyak diminati karena lebih aman dan mudah didapatkan. Beberapa buah di bawah ini adalah sumber antioksidan alami yang dapat anda peroleh dimana saja.

1. Tomat

Tomat (Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum) adalah buah yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.  Pada lapisan luarnya terdapat likopen, antioksidan yang dapat mencegah berbagai jenis kanker. Buah tomat terdiri dari 5-10 persen berat kering tanpa air dan 1 persen kulit dan biji. Jika buah tomat dikeringkan, sekitar 50 persen dari berat keringnya terdiri dari gula-gula pereduksi (terutama glukosa dan fruktosa), sisanya asam-asam organik, mineral, pigmen, vitamin, dan lipid. 

Tomat dapat digolongkan sebagai sumber vitamin C yang sangat baik (excellent) karena 100 gram tomat memenuhi 20 persen atau lebih dari kebutuhan vitamin C sehari. Vitamin C memelihara kesehatan gigi dan gusi, mempercepat sembuhnya luka-luka, mencegah penyakit scurvy (skorbut), serta menghindarkan terjadinya perdarahan pembuluh darah halus. Selain itu, tomat juga merupakan sumber vitamin A yang baik (good) karena 100 gram tomat dapat menyumbangkan sekitar 10-20 persen dari kebutuhan vitamin A sehari. Vitamin A sangat diperlukan bagi kesehatan organ penglihatan, sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan, dan reproduksi. Vitamin A dan C pada tomat juga berkhasiat sebagai antioksidan. Sari buah tomat mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Dari 100 gram jus tomat akan diperoleh kalsium 7 mg, fosfor 15 mg, zat besi 0,9 mg, natrium 230 mg, dan kalium 230 mg. Vitamin yang terdapat dalam 100 gram sari buah tomat adalah vitamin A (1.050 IU), vitamin B1 (0,05 mg), vitamin B2 (0,03 mg), dan vitamin C (16 mg).

Tomat mengandung likopen yang tinggi. Likopen diketahui mempunyai kemampuan sebagai antioksidan dan dapat melindungi tubuh terhadap berbagai macam penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Tomat yang dihancurkan atau dimasak merupakan sumber likopen yang lebih baik dibandingkan dengan tomat mentahnya. Likopen terdapat pada bagian dinding sel tomat. Oleh karena itu, pemasakan dengan sedikit minyak dapat melepaskan komponen ini. Komponen fenolik juga merupakan senyawa penting yang cukup potensial pada tomat, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Komponen ini memberikan efek yang menguntungkan.

2. Teh

Teh merupakan sumber alami kafein, teofilin dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat atau protein mendekati nol persen. Teh mengandung sejenis antioksidan yang bernama katekin. Pada daun teh segar, kadar katekin bisa mencapai 30% dari berat kering. Teh hijau dan teh putih mengandung katekin yang tinggi, sedangkan teh hitam mengandung lebih sedikit katekin karena katekin hilang dalam proses oksidasi. Teh juga mengandung kafein (sekitar 3% dari berat kering atau sekitar 40 mg per cangkir), teofilin dan teobromin dalam jumlah sedikit. 

Polifenol pada teh berupa katekin dan flavanol. Senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh juga ampuh mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Radikal bebas ada di tubuh kita karena lingkungan udara yang tercemar polusi dan juga dari makanan yang kita makan. Dalam satu cangkir teh mengandung vitamin E sebanyak sekitar 100-200 IU yang merupakan kebutuhan satu hari bagi tubuh manusia. Jumlah ini berfungsi menjaga kesehatan jantung dan membuat kulit menjadi halus.

Teh juga mengandung vitamin C. Vitamin ini berfungsi sebagai imunitas atau daya tahan bagi tubuh manusia. Selain itu vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang diperlukan untuk ketahanan tubuh manusia terhadap penyakit. Vitamin A yang ada pada teh berbentuk betakaroten merupakan vitamin yang diperlukan tubuh dapat tercukupi.

3. Anggur

Anggur memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai jenis senyawa metabolit sekunder, terutama golongan flavonoid dan antosianin, serta resveratol. Penelitian lain mengungkapkan bahwa senyawa aktif di dalam anggur mampu meningkatkan kerja selendotelial yang berperan dalam memperlancar aliran darah dalam arteri terkait dengan aktivitasnya terhadap sel-sel otot halus. Melalui mekanisme ini, risiko terkena serangan jantung dapat berkurang. Selain itu, anggur juga mengandung banyak senyawa antioksidan yang daya kerjanya lebih kuat daripada vitamin C dan vitamin E. Di dalam tubuh, senyawa flavonoid anggur dapat meningkatkan produksi lemak baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida yang beredar di dalam darah.

4. Cengkeh

Minyak essensia dari cengkih mempunyai fungsi anestetik dan antimikrobial.. Minyak cengkih sering digunakan untuk menghilangkan bau napas dan untuk menghilangkan sakit gigi. Zat yang terkandung dalam cengkih yang bernama eugenol digunakan dokter gigi untuk menenangkan saraf gigi. Minyak cengkih juga digunakan dalam campuran tradisional chōjiyu (1% minyak cengkih dalam minyak mineral; "chōji" berarti cengkih; "yu" berarti minyak) dan digunakan oleh orang Jepang untuk merawat permukaan pedang mereka.

Tim peneliti dari Miguel Hernández University, Spanyol, mengidentifikasi bahwa cengkeh (Syzygium aromaticum) merupakan rempah dengan zat antioksidan terbaik. Hal itu karena cengkeh mengandung senyawa phenolic yang tinggi.

"Dari pengujian lima sifat antioksidan, cengkeh memiliki kemampuan tertinggi untuk menghilangkan hidrogen, mengurangi peroksidasi lipid, dan merupakan peredam zat besi terbaik," kata Juana Fernández-López, salah 
seorang peneliti seperti dikutip dari Times of India.


-Diambil dari berbagai sumber-

Selasa, 26 Juli 2011

Tips memilih makanan saat sahur dan berbuka

Marhaban yaa Ramadhan. Bulan Ramadhan telah dekat. Sahur dan buka juga akan segera mengisi hari-hari anda. Memilih makanan untuk berbuka dan sahur tidak boleh sembarangan, karena akan mempengaruhi kondisi fisik anda selama berpuasa, Beberapa tips di bawah ini, akan membantu anda memilih makanan yang tepat dan sehat.


  • Sahur
  1. Sahur sangat penting untuk anda, jangan tinggalkan sahur, karena dengan bersahur, tubuh kita memiliki cadangan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
  2. Konsumsilah makanan bergizi lengkap dan seimbang. Pilih makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan air yang cukup.
  3. Hindari makanan yang terlalu pedas, ini tidak baik untuk kondisi lambung anda selama berpuasa.
  4. Hindari juga makanan berlemak, karena makanan berlemak hanya akan membuat anda kenyang sesaat dan akan mudah lapar kembali.
  5. Konsumsi makanan berserat, karena makanan berserat akan mampu menahan rasa lapar anda lebih lama.
  6. Jika anda malas untuk makan sahur, sajikanlah makanan hangat untuk membangkitkan gairah sahur anda.
  7. Jangan lupa perbanyak minum air putih dan konsumsi suplemen atau vitamin bila perlu untuk menjaga kesehatan tubuh.

  • Berbuka
  1. Awali dengan makanan manis yang ringan dan alami seperti kurma dan minuman hangat.
  2. Hindari mengawali berbuka dengan minuman dingin, karena hal ini menyebabkan efek buruk sesudahnya, misalnya perut kembung.
  3. Hindari makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi saat mengawali berbuka, hal ini membuat lambung kaget dan menyebabkan rasa tak nyaman bagi perut.
  4. Jangan makan terlalu banyak secara langsung, karena akan menyebabkan perut terasa tidak enak.
  5. Perbanyak minum air putih hangat. Air putih hangat sangat baik bagi pencernaan.
  6. Kurangi penggunaan gula pasir, dan perbanyak penggunaan madu. Madu mengandung gula sedehana yang mudah dicerna, selain itu madu juga baik untuk kesehatan

sekian, semoga bermanfaat :)

Senin, 04 Juli 2011

Tips Sukses Ujian

ujian mungkin merupakan waktu dimana kita bersusah payah untuk mendapatkan nilai terbaik. namun, kebiasaan anak muda jaman sekarang adalah menunda-nunda sesuatu, termasuk belajar. terkadang, kita sudah menargetkan untuk mempelajari suatu pelajaran jauh-jauh hari, padahal kenyataannya, kita belajar di waktu sehari sebelum ujian berlangsung, atau bahasa gaulnya SKS (Sistem Kebut Semalam). sistem belajar ini, munkin efektif untuk beberapa orang, namun untuk peajaran dengan materi banyak, apalagi belum pernah kita baca di hari sebelumnya, sistem ini berbahaya untuk anda yang ingin lulus atau mendapatkan nilai baik di suatu pelajaran. nah, beberpa tips berikut bisa anda pertimbangkan untuk dilakukan bersamaan dengan SKS (Sistem Kebut Semalam):

1. buat rangkuman dari bahan ujian.
cara ini lbih efektif dibandingkan hanya membaca bahan kuliah full. cara ini menggabungkan daya ingat dengan menulis dan membaca, jadi SKS akan lebih mudah. selain itu, merangkum bahan kuliah dilakukan sebelum ujian, atau H-2 ujian, sehingga sehari sebelum ujian, anda hanya tinggal membacanya dan menghapalkannya.

2. buat suasana belajar yang nyaman
lingkungan yang nyaman akan membawa dampak yang baik bagi anda. buatlah suasana senyaman mungkin. misalnya kamar yg bersih dan rapi, serta hening, agar materi mudah masuk ke otak anda.

3. makan yang cukup
perut yang lapar membuat anda sulit berkonsentrasi.

4. berdoa
hal terpenting adalah doa, karena segala keputusan ada di Tuhan YME :)

semoga bermanfaat :)

Sabtu, 25 Juni 2011

the power of music

Tahukah anda? musik dapat memberi berbagai efek pada pendengarnya. Musik memang memiliki kekuatan yang sangat luar biasa. menurut sarjana kesehatan, musik tertentu dapat dijadikan terapi terhadap penyakit tertentu. Musik tidak memandang kedudukan, status sosial, agama, pendidikan. 




Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat memberikan rangsangan-rangsangan yang kaya untuk segala aspek perkembangan secara kognitif dan kecerdasan emosional (emotional intelligent). Roger Sperry (1992) dalam Siegel (1999) penemu teori Neuron mengatakan bahwa neuron baru akan menjadi sirkuit jika ada rangsangan musik sehingga neuron yang terpisah-pisah itu bertautan dan mengintegrasikan diri dalam sirkuit otak, sehingga terjadi perpautan antara neuron otak kanan dan otak kiri itu. Musik berhasil merangsang pola pikir dan menjadi jembatan bagi pemikiran-pemikiran yang lebih kompleks. Didukung pula oleh Martin Gardiner (1996) dalam Goleman (1995) dari hasil penelitiannya mengatakan seni dan musik dapat membuat para siswa lebih pintar, musik dapat membantu otak berfokus pada hal lain yang dipelajari. Jadi, ada hubungan logis antara musik dan matematika, karena keduanya menyangkut skala yang naik turun, yaitu ketukan dalam musik dan angka dalam matematika.




Menurut Siegel (1999) ahli perkembangan otak, mengatakan bahwa musik dapat berperan dalam proses pematangan hemisfer kanan otak, walaupun dapat berpengaruh ke hemisfer sebelah kiri, oleh karena adanya cross-over dari kanan ke kiri dan sebaliknya yang sangat kompleks dari jaras-jaras neuronal di otak. Efek atau suasana perasaan dan emosi baik persepsi, ekspresi, maupun kesadaran pengalaman emosional, secara predominan diperantarai oleh hemisfer otak kanan. Artinya, hemisfer ini memainkan peran besar dalam proses perkembangan emosi, yang sangat penting bagi perkembangan sifat-sifat manusia yang manusiawi. Kehalusan dan kepekaan seseorang untuk dapat ikut merasakan perasaan orang lain, menghayati pengalaman kehidupan dengan “perasaan”, adalah fungsi otak kanan, sedang kemampuan mengerti perasaan orang lain, mengerti pengalaman dengan rasio adalah fungsi otak kiri. Kemampuan seseorang untuk dapat berkomunikasi dengan baik dan manusiawi dengan orang lain merupakan percampuran (blending antara otak kanan dan kiri itu).

nah, musik memang berpengaruh pada banyak hal. jadi, hilangkanlah stress dengan mendengarkan musik yang nyaman sejenak, semoga bermanfaat :).

Hal yg perlu anda hindari jika anda memiliki penyakit maag

maag merupakan penyakit yang mayoritas diderita oleh penduduk perkotaan. hal ini disebabkan oleh pola makan yang tak teratur di sela kesibukan. hal yg perlu dihindari oleh penderita maag seperti dikutip dari tipsehat.net, sebagai berikut:


1. Obat rematik. Obat ini kadang-kadang membuat penderita maag tidak merasakan nyeri, tapi ternyata kondisi lambungnya sudah parah.
2. Asap Rokok. Asap dari rokok akan membuat lambung terasa penuh, sehingga penderita tidak merasa lapar.
3. Minum Kopi. Minuman ini dapat meningkatkan asam lambung.
4. Makanan seperti coklat dan keju. Karena makanan tersebut menyebabkan pengosongan lambung menjadi kurang baik.
5. Makanan yang pedas dan masam yang merangsang lambung, seperti cabe, sambal, jeruk.
6. Sayur-sayuran seperti kol dan sawi karena memproduksi gas. Juga buah nangka, kedondong, dan buah-buahan yang dikeringkan.
7. Soda
8. Stress



penderita maag harus memibiasakan pola makan teratur, jika tak sempat sarapan, bawalah makanan kecil sebagai pengganjal, seperti biskuit malt. apabila maag tak kunjung sembuh dengan obat maag, pergilah ke dokter.
sekian info dr saya, semoga berguna, terima kasih :)

Jumat, 24 Juni 2011

Tata krama ketika berkenalan dengan teman baru

tahun ajaran baru memang mengharuskan kita untuk berkenalan dengan orang-orang baru dari berbagai kota. apalagi jika hal ini terjadi di sebuah universitas, semakin beragam pula kebudayaan yang dibawa oleh masing-masing pendatang yang hijrah ke sebuah kota untuk menempuh suatu pendidikan. selain mudah beradaptasi, perilaku yang harus diperhatikan adalah tata krama atau etika ketika anda memiliki teman baru. berikut ini adalah kalimat-kalimat yang harus anda hindari ketika mengobrol dengan teman baru dari daerah yang berbeda.

1. "kamu beli ini harganya berapa?"
2. "orang tuamu kerjanya dimana? jabatannya apa? eselon berapa?"
3. "penghasilan orang tuamu berapa?"
4. "uang jajanmu sebulan berapa?"
5. "ini kamu belinya dimana? harganya berapa?"
6. "pendidikan orang tuamu apa?"

sebenarnya ada banyak kalimat yang harus dihindari dalam percakapan sengan teman baru, namun yang paling urgent adalah 6 pertanyaan diatas yang menyangkut pautkan harta benda dsb.

semoga info ini bermanfaat bagi teman-teman. sekian :)

Hal yang perlu dihindari ketika mengemudi mobil

Mengemudi mobil, selain menguasai mesin dan cara mengemudikan mobil, kita juga harus mengetahui tata krama di jalan. berikut hal-hal yang perlu diperhatikan ketika mengemudi mobil.
1. Jangan menggunakan klakson ketika nenek-nenek menyebrang jalan atau jalan di pinggir jalan yang menghalangi laju mobil. hal ini dapat menyebabkan si nenek kaget dan lebih menghambat laju kendaraan lainnya. lagipula, kasihan aja kalau si nenek tiba-tiba diklakson :).
2. Jangan menekan klakson terlalu kencang ketika ada becak, apalagi jika abang becaknya sudah tua, aduh, kasihannya kalau diklakson-klakson. *miris
3. Pelankan laju mobil ketika ada orang menyeberang, tapi kalau yg menyebrang tidak tau aturan, klakson saja yg kencang. penyebrang yg baik akan berjalan dengan cepat ketika tau ada mobil yg menunggu dia utk menyebrang.
4. Jangan menerobos lampu lalu lintas, sabarlah menunggu.
5. Jangan memarkir mobil di pinggir tikungan atau tempat yang dekat dengan belokan, karena mobil anda tidak terlihat oleh pengemudi lain, sehingga membuat pengemudi kaget atau bahkan mobil anda akan tergores.

sekian info yg bisa saya bagi hari ini, semoga bermanfaat :)
selamat malam.